Wrazenia: Test wg mnie udany jeżeli chodzi o wyniki, masowo na pewno poprzedni był troszeczke lepszy jednak teraz silowo poszedłem bardzo mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny [...]
[...] masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na luzie podejść do kwestii treningu i diety. A jak uda się poprawić to co chcę, czyli brzych, łapki, bok i przód barków to będę zadowolony Podsumowując - najbliższe 6tyg. będzie czysto relaksacyjnie! Podstawowe dane: wiek: [...]
Jeśli bolą uda (mięśnie) to mniejszy problem, gorzej jeśli dolegają kolana (stawy). Zostaw przysiady i martwy ciąg, a wyeliminuj narazie wykroki i stepy i zobacz czy dalej bolą kolana. Poza tym rozsądniej byłoby zamienić dni treningowe: trening B przesunąć na piątek, a C na środę. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-02-19 11:41:17
[...] ostatniej serii na 107,5kg chciałem nie podchodzić z racji, że po przerwie... ale tak jakoś mnie naszło i stwierdziłem, że muszę - wspiecia na palce - ok. Chociaż drżą mi uda strasznie - wiosłowanie półsztanga – progresja jest, chociaz bez ostatniej serii - 70kg było cięzkawo i stwierdziłem, ze hvj tam ale dodałem jedna serię [...]
[...] na gore? Zalezy mi by rozbudowac troche bardziej srodkowa i dolna czesc klatki, wydaje mi sie wiec ze skos dol bedzie lepszy przysiad/wykroki/MC na prostych/wspięcia tu rozumiem chodzi o kolejnosc? wykrokow nie chce, w niczym mi sie nie przydadza narazie,a uda z tylu wypadaloby poprawic. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-20 13:59:03
[...] dała rady. Ostatnia seria nie poszła i zeszłam 5 kg niżej i wtedy z ogromnym trudem, przy dość głośnym krzyku podniosłam sztangę Potwornie bolały mnie dzisiaj czworogłowe uda. Jak kucałam, żeby owinąć paski wokół sztangi i jak szykowałam się do jej podniesienia, to aż mnie paliły mięśnie z bólu. Nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu [...]
[...] jest to, że wszystkie wymiary są niemal identyczne, a nawet może i lepsze niż miałam jak zaczynałam "naprawiać" metabolizm, a jedynie w udzie o 2cm więcej, no i ramię i pod klatką, ale to normalne chyba jak się ćwiczy. No i waga wyższa. Ale już tak bym chciała, żeby z tego uda zleciało wreszcie. Jak długo u Ciebie nie ruszało?
[...] siostrzenicy,to jak bardzo sie wyniszcza. Moze warto jej powiedziec o forum? Sama nie wiem,czy gdybym tu nie trafila,jakby to wszytsko teraz wyglądało. Nie pozwol jej w to dalej brnac,wiem ,ze to moze byc ciezkie,ale nam udalo sie zebrać sily,wiec i jej tez sie to uda-na pewno No i jak moglabym Wam nie ufać,po towarzyszeniu w tym wszystkim? ;*
[...] to zapasy. Walka Crocopa polegała na tym, że przeciwnik się cofał byle się nie dać mocno uszkodzić i nie wdawać się w wymiany, a co jakiś czas spróbować obalić a może się uda. Oczywiście nie miało prawo bo obaleń on super nie ma, a dodatkowo był nieprzygotowany do tej walki i ważył tyle co lhw. Nie można niczego powiedzieć o formie sportowej [...]
Przeciętny człowiek ocenia estetyke sylwetki, proporcje i kształt i tutaj w pełni się zgodzę Toney i Troy 1 i 2. Niestety to nie są czasy Arnolda i jak nie jest ktoś docięty na dupie i dwugłowych uda nie wygra (no chyba że ma dobrego sponsora ). Pzdr
[...] całą na przód . Tym bardziej że Wodyn nakazał tydzień przerwy gruby__69 Bardzo dobre wyciskanie od czuba ! Przyznam szczerze że powątpiewałem przed tym podejściem że się uda . Ostatnio mega ciężko było zaliczyć 105kg x 1 ,no ale idało się 110 Rocky_1992 Byłem oglądałem tyle że zapomniałem się wpisać bic44 łokufa ale łapsko, na luzie jeszcze [...]
Push press spróbuję ostatni raz tym ciężarem, jak się nie uda to cofnę się o 5 kg, w drążku kontroluje fazę opuszczania - około 2 sekundowy zwis - dynamiczne podciągnięcie, po martwym ciągu to już nie jest takie proste ćwiczenie, na świeżo podciągam się koło 15x. Co do obcinania kcal to na razie jako takiego nie było, obecnie szacunkowo bilans [...]
[...] lat I przyznam, że strasznie wsparcia potrzebuję, bo w domu tylko jestem gnojona za to, że tak wyglądam. Ciężko jest, nikomu nie podoba się, że jem właśnie tak, a nie inaczej, że ćwiczę, że ciągle w kuchni siedzę i przygotowuję jedzenie, że nie ma mnie w domu praktycznie. Wydaje mi się, że czego bym nie zrobiła i tak będzie źle i mi się nie uda
aruss10 początkowy zamysł u kobiet to wyglądać. Po chwili zmienia się to w dążenie do sławy, a jak się to nie uda, to po prostu dla siebie. Jednak większość już teraz to wiek poza startowy, czyli przekroczony - a jednak bawi je to dalej ( TAK JAK NAS ) Gdzieś to w głowie zostaje, że trzeba wyglądać aby gdziekolwiek wyjść. A ta co nie wygląda to [...]
DZIEŃ 40 - PIĄTEK 19.02.2010 Dieta trzymana, dużo snu, suple trzymane, czyli nic tylko rosnąć Ehh już mam koszmary z pierwszym posiłkiem bo jak tylko wstane to kasza, kurczak, brokuły i szpinak z oliwą i to samo jak ide spać, wiec nie dajde mi to spokoju, ale co zrobić, trzeba trzymać miche. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w dół - [...]
Teraz sie zastanawiam, jak ja bede sobie kladl sam na uda ciezarki powyzej 50kg Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-22 23:10:12 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-22 23:10:35
[...] No dwa tygodnie na keto (30g wegli ) a pozniej low carb na czas przybierania na masie. Takie sa przynajmniej zalozenia a jak ja wytrzymam i czy rzeczywiscie mi sie uda to sie okaze. Dziekuje za odwiedzinki i sciskam cieplutko! Dzieki Iza, zmienie co trzeba i rozpisze w najblizszym treningu Musze powiedziec,ze dopiero drugi dzien nie [...]
[...] bo tak wpada odrazu i cie kasuje stocznie ja kzrobisz to odrazu daj 1 statek, tylko JEDEN (bo kase źre utrzymanie) wtedy jak ktos cie bedzie chcial pladrowac to mu sie nie uda bo by musial port ci najpierw blokowac a to kosztuje i czasochlonne a port handlowy zebys sobie kupil statki wrazie zebys przewozil surowce albo cos potem ratusz i [...]
[...] - 12gram BCAA i 40gram Vitargo przed treningiem - 12gram BCAA i 40gram Vitargo po 60minutach treningu - 15gram BCAA po treningu + 20-25Aminokwasów WHEY SYSTEM Vitargo niestety jest na wykońćzeniu ale za tydzień będzie regeneracja czyli prawie do kolejnej paczki uda mi się zazębić. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-23 21:42:01
Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!
